1er Janvier. Minuit. On est tous là, un peu euphoriques, un peu fatigués, mais surtout pleins de bonnes intentions : « Cette année, c’est la bonne ! Je prends de bonnes résolutions et je m’y tiens ! »
Prenons l’exemple des salles de sport (y compris chez nous) : elles se remplissent le 2 janvier... Puis sont désertées ou presque le 2 février. Et votre abonnement ? Il devient officiellement un don caritatif mensuel.
Je ne juge pas, je vous accompagne dans chacune de vos étapes ! Surtout quand on sait que "faire du sport" est, chaque année, la résolution numéro 1 des Français. (Sources : Baromètre Sport-Santé x IPSOS)
Pourquoi ça s’arrête si vite ?
La raison est simple : le quotidien, la routine et nos « mauvaises » habitudes reprennent le pouvoir.
Moi aussi, je me fais piéger par la routine. L’an dernier, j’avais prévu de réduire mon temps d’écran chaque jour… et très vite, le quotidien a repris le dessus. Depuis, je commence par remplacer mes 15 min de scroll au réveil par 15 min de lecture, et ça fonctionne !
Souvent, on se complique la vie tout seul en :
- Changeant trop brutalement.
- Visant trop grand.
- Oubliant de planifier.
- Voyant le changement comme une contrainte.
Ma solution : oubliez les résolutions, visez vos objectifs
Pas de révolution, pas de pression. Oubliez les résolutions, visez vos objectifs.
Pour ça, j’adore la méthode SMART, un allié simple et pratique pour clarifier ses envies et définir ses objectifs.
La méthode SMART, en un clin d’œil
| Signification | Question à se poser | Exemple |
|---|---|---|
| Spécifique | Qu'est-ce que je veux vraiment, concrètement ? | "Je veux maigrir" devient "Je veux perdre 3 kilos pour rentrer dans ma robe préférée cet été !" |
| Mesurable | Comment je sais que j'ai atteint cet objectif ? | "Je veux être plus productif" devient "Je vais cocher 5 tâches par jour sur ma to-do list !" |
| Atteignable | Est-ce que c'est réalisable ? | "Je veux devenir astronaute" devient "Je vais commencer par construire une fusée en Lego !" |
| Réaliste | Est-il cohérent et prioritaire ? | "Je veux parler toutes les langues du monde demain" devient "Je vais commencer par apprendre quelques phrases en espagnol pour mes prochaines vacances" |
| Temporel | Quand je veux voir le résultat ? | "Je veux être riche" devient "Je vais économiser 100€ par mois pour m'offrir un petit plaisir chaque trimestre !" |
Et ensuite ? Mini-étapes = maxi effet
Un grand objectif peut faire peur. Le découper en petites étapes, ça rend le chemin plus léger : cela diminue la charge mentale, permet de suivre l’évolution sans stress et rend chaque pas motivant.
Plan d'Action Anti-Abandon :
1. Identifier les outils ou ressources (coach, appli, lieux, habitudes)
2. Prévoir les potentiels obstacles (manque de temps, météo)
3. Planifier avec un retroplanning en gardant une marge pour les imprévus
4. Suivre ses progrès et ajuster si besoin.
5. Célébrer chaque petite victoire (un bon resto, un moment pour soi, un achat plaisir…)
Conclusion : soyez organisés, pas parfaits
Fini les résolutions qui ne tiennent pas et bonjour les objectifs concrets et réalisables. Maintenant que 2026 a commencé, prenez un instant pour revenir sur l’année passée. On oublie souvent tout ce qu'on a accompli : projets, efforts, changements, moments où on s’est dépassé… Tout ça mérite un clin d’œil et un sourire.
Alors, pour 2026, pas besoin d’en choisir dix. 2 ou 3 objectifs suffisent, mais prenez le temps de choisir ceux qui comptent vraiment pour vous et qui vous donnent envie d’avancer.
Petite reco ciné, qui colle au sujet 🎬
Connaissez-vous le film Julie & Julia avec Meryl Streep (2009) ?
Un film un peu ancien, oui… mais toujours aussi doux et inspirant. Julie se lance un défi simple et fou à la fois : cuisiner 524 recettes en 365 jours. Un objectif clair, concret, totalement SMART.
Elle doute, elle échoue parfois, elle s’agace même, mais elle avance… une recette après l’autre. Un bel exemple de résilience, sans pression ni perfection, juste de la constance.
Si vous cherchez un film qui donne envie de se lancer dans un objectif (même ambitieux) sans en faire une montagne, celui-ci est parfait.
Alors, prêts à vous lancer ? 🚀
Quels sont vos 2 ou 3 projets pour cette année ? Racontez-nous !
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